Cara mengecilkan paha dan betis
Anda yang terlihat besar bukan hal yang sulit untuk Anda lakukan. Bagi
sebagian besar Anda yang mempunyai paha dan betis besar, Anda mungkin
menjadi kurang percaya diri. Anda akan kurang pede bila memakai rok mini
atau celana pendek karena paha atau betis Anda akan terlihat besar.
Anda tentu mendambakan paha dan betis yang indah dan ramping dan hal ini
bukanlah hal yang sulit. Dibawah ini akan kami uraikan cara mengecilkan
paha dan betis dengan olahraga maupun mengontrol asupan makanan Anda.
1 . Hindari konsumsi makanan tinggi lemak
Bagi Anda yang menginginkan paha dan betis indah, buang jauh-jauh
keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak yang mungkin Anda sukai.
Makanan tinggi lemak seperti junk food, memang terlihat enak, namun
justru akan menimbun lemak di tubuh Anda dan menyebabkan paha dan betis
Anda menjadi besar. Cara mengecilkan paha dan betis untuk Anda yang
gemar junk food bukan hal sulit. Anda dapat mengurangi kebiasaan Anda,
tetap berpikir positif dan mulailah mengonsumsi makanan yang rendah
lemak dan gula.
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Cara mengecilkan paha dan betis
ini tergolong mudah bukan? Anda cukup memperbanyak konsumsi sayur dan
buah-buahan yang tinggi serat. Sayur dan buah yang dapat Anda konsumsi
seperti apel, pisang, brokoli, bayam. Sayuran dan buah yang mengandung
serat akan mudah termetabolisme oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan
timbunan lemak pada tubuh Anda.
3. Melakukan sit-up
Sebagian besar dari Anda mungkin enggan untuk melakukan sit-up dengan
berbagai alasan. Tapi tidakkah Anda tahu, manfaat dibalik Anda rutin
melakukan sit-up selain mengecilkan perut Anda, juga dapat mengencangkan
otot paha Anda. Waktu yang tepat untuk Anda melakukan sit-up adalah
sebelum tidur selama 5-10 menit setiap harinya. Lakukan dengan rutin
maka Anda akan terbiasa dan paha yang kencang dapat Anda miliki. Atau
Anda dapat mengangkat kaki Anda keatas, dan lakukan hinga 8 hitungan.
Hal ini akan menghindarkan Anda dari selulit dan membuat kencang otot
paha Anda.
4. Berolahraga rutin
Selain rutin melakukan sit-up, cara mengecilkan paha dengan olahraga
lainnya adalah melakukan jogging. Dengan Anda rutin melakukan jogging,
otot pada paha Anda akan berkontraksi sehingga timbunan lemak pada betis
dan paha akan terbakar, dan paha Anda akan terlihat kencang. Bila Anda
tidak mempunyai waktu untuk melakukan jogingg, Anda dapat berlari
ditempat setiap harinya pada pagi dan sore hari. Lakukan rutin selama
5-10 menit kemudian putar pula pergelangan kaki Anda.
5. Perbanyak minum air putih dan rutin konsumsi teh hijau
Khasiat air putih sudah tidak dapat diragukan lagi. Dengan Anda rutin
mengonsumsi air putih setiap harinya, tubuh akan mampu memetabolisme
lemak dengan baik sehingga lemak di paha dapat berkurang dan keluar saat
ekskresi. Selain perbanyak konsumsi air putih, Anda dapat mencoba untuk
mengonsumsi teh hijau. Teh hijau dikenal baik dapat membakar lemak
dalam tubuh, yang tentunya dapat membakar lemak pada paha dan betis
Anda. Namun Anda juga harus mengatur konsumsi teh diet Anda. Beberapa
teh diet justru dapat menyebabkan Anda mengalami radang saluran cerna.
Konsumsilah cukup sekali sehari pada pagi/ sore hari, karena di waktu
ini metabolisme teh dalam tubuh optimal.
6. Berolahraga di tempat Fitness
Bagi Anda yang mempunyai waktu luang, tidak ada salahnya cara
mengecilkan paha yang satu ini harus Anda coba. Anda dapat pergi ke gym
center dan melakukan olahraga dengan alat khusus yang dapat mengecilkan
perut dan paha Anda seperti inner, glute atau harmstring. Mulailah
dengan beban sedang dan lakukan perhitungan 10-15 kali.
7. Rawatlah kulit paha dan betis Anda
Cara mengecilkan paha dan betis
, selain dengan asupan makanan dan berolahraga, Anda dapat mencoba krim
anti selulit. Belilah krim dari agen yang terpercaya. Anda dapat
melakukan pengolesan dan pemijatan setelah mandi .
Cara mengecilkan paha sangat mudah dan sederhana, dan juga
bergantung pada keinginan Anda mendapatkan paha dan betis yang ramping
dan indah. Selamat mencoba dan raihlah paha dan betis indah yang Anda
dambakan. Baca juga
cara alami mengatasi penyakit maag kronis.